לוג lyle's bulking routine

[asaf]

ניסיתי היום עוד פעם Sldl - חוץ מלהכאיב לי בגב התחתון לא הרגשתי יותר מידי תועלת. אני עדיין לא מצאתי תרגיל המסטרינגס שאני מרגיש בנוח איתו.

סקווט - 60 * 8, 80 * 8, 100 * 6, 100 * 6, 100 * 6
כפיפות רגליים - 13 * 6, 13 * 4 + 11 * 3
לחיצות רגליים - 185 * 12, 180 * 12
כפיפות רגליים - 11 * 12, 11 * 8 + 9 * 4
תאומים במכונת לג פרס - 152.5 * 15 * 3
בטן בתוספת משקל - 16.25 * 15 * 2