5 פעמים בשבוע- Abc. דעתכם?

[gog]

טוב אז החלטתי לעבור ל-abc

A-
חזה:
לחיצה שטוחה- 3 סטים
לחיצה בשיפוע עליון- 3 סטים
לחיצה בשיפוע תחתון\פלייס- 3 סטים
יד אחורית:
לחיצה צרפתית-3 סטים
לחיצה צמודה\פשיטת מרפק מעל הראש עם דאמבל- 3 סטים

B
גב:
בנט אובר ראו- 3 סטים
פולי עליון-3 סטים
חתירה בישיבה\t Bar- 3 סטים
יד קדמית:
דאמבלס יד יד-3 סטים
מוט W- 3 סטים

C
רגליים:
סקוואט-4 סטים
לחיצת רגליים-4 סטים
כפיפת ברכיים-4 סטים
תאומים-3 סטים
כתפיים:
לחיצת כתפיים-3 סטים
הנפות לצדדים-3 סטים
כתף אחורית בשכיבה-3 סטים


אני רוצה לעשות Abcxabx
אין לי אפשרות ללכת יותר מ-5 פעמים בשבוע וגם אני ממש מותח את עצמי לגבול, הבעייה היא עם הכתפיים (הרגליים זה בסדר אימון אחד), איך אני יכול לשלב אותם בעוד איזשהוא אימון?
כל הסטים הם בין 6-12 חזרות, פעם ב...4 חזרות או 15.

מה דעתכם?