אימון Ab

[gil-Nissim]

לא הבנתי אתה אומר שזה אימון חזה וגב ?
רק 2 תרגילים שונים לכל שריר ?

מתח 4 סטים 8-10 חזרות
חתירה יד יד 4 סטים 8-10 חזרות
לחיצת חזה 4 סטים 8-10 חזרות
מקבילים 4 סטים 8-10 חזרות

המלצה שלי אחי,אם אתה רוצה תעבוד כך.
לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי8-10
לחיצת חזה עליון בשיפוע 35 מעלות כנגד דאמבלים-10-12
מקבלים,8 חזרות אם קל לך תוסיף עליך משקל.

גב.
מתח 3 סטים.
Tbar 3 סטים של 10 חזרות
פולי עליון רחב לפנים 10 חזרות
חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה צמודה לטבור 12x3

זה המלצה שלי אחי.