בנט אובר ראוז

[Bullet]

פורסם במקור על ידי הזברה

אם אין לך משענת לחזה(כמו אצלי), אז בדיוק...

אה, אצלי יש

פורסם במקור על ידי - Idan -

הא? לא הבנתי למה הכוונה במשפט האחרון. לא זכור לי שראיתי הוראות הפעלה על הגב התחתון: "נועד לדד ליפט, סקוואט ולחיצות כתפיים בלבד!"

למה זה בסדר לעבוד על רגליים תוך כדי עבודה סטטית על הגב התחתון, אבל זה לא בסדר לעבוד על הגב העליון באותה צורה?

טוקסיסיטי, אותו עומס שעובד על גב תחתון בטי-באר חופשי עובד גם בבנט אובר רו.

דדליפט נועד להרים דברים מהרצפה. סקוואט נועד כדי לחזק את הרגליים ולשפר את הקפיצה וכו'.
לחיצה נועדה כדי לחזק לחיצה (גם בנצ', אבל בבנצ' אתה שוכב). אני לא רואה טעם לעבוד על הגב בצורה שמשלבת זוקפים. בשביל מה? זה רק מעייף את הגב שלך, צריך לשמור את הגב התחתון (טוב לא רק הגב התחתון, גם הבטן כמובן) לתרגילים שבאמת מביאים לך תועלת מביצוע שלהם, כמו סקוואט ודדליפט ולחיצות. אני לא חושב שיהיה הבדל בגב שלך אם תעבוד בטי באר חופשי, או במכונת טי באר או בbent over row.

זברה, לא הבנתי כלום בהודעה האחרונה שלך עם החבל והמוט.