אימון רגליים

[Daniel-Barak]

צודק בהחלט, לא רק לגבי טווח התנועה, אלא גם לגבי הפיסוק - פיסוק רחב יותר, תוך שמירה על כפות רגליים פונות קצת החוצה (זווית של 30 מעלות בערך), יגרמו ל-Vastus medialis לעבוד. תעשה ככה, ואל תדאג.

3 סטים של סקוואט ו3 סטים של דדליפט בלבד לאימון רגליים ?
אני עושה ABAB, עם 3 סקוואט, 2 לאנגס, 3 סומו, 3 רומני, 3 קאלבס. זה יותר מדי ?

לא, זה לא יותר מידי. זה גם תלוי בהרגשה הכללית באימון. לעשות 3-4 סטים לקוואדס בנפרד ולהמסטרינגס בנפרדד באימון FBW זה מספיק. זה יוצא 9-12 סטים בשבוע, לך יוצא 10
(אם אתה עושה AB 4 אימונים בשבוע)