|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-06, 03:11
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
טוב אז ככה
הסתכלתי על התוכניות בקישור שנתת לי, אבל לא מצאתי את התוכנית שתתאים לי מהסיבות הבאות: מצד אחד אני רוצה לעבוד על כל דבר לפחות פעמיים במשך השבוע (חזה, אחורית וכו'), הפיתרון לזה הוא כמובן או תוכנית ABCDE כמו שכתבתי בהתחלה או תוכנית ABAB (תקן אותי אם אני טועה). הבעיה שלי עם תוכנית ABAB זה שאני רוצה לעבוד על הכל במשך השבוע (כתפיים, רגליים חזה וכו'), ומצד שני יש דברים שאני לא יכול לקצץ (לדוגמה בחזה אני לא רוצה לוותר על שום תרגיל: מקבילים,לחיצה בשכיבה,לחיצה בשיפוע ופרפר). איך אני אמור לדחוף את כל סוגי התרגילים לתוכנית ABAB ? תוכנית ABC: נראה לי מעט מידי בשבילי להתאמן רק 3 פעמים בשבוע! תוכנית ABCD: מכילה את כל קבוצות השרירים, אבל על כל אחד מהם עובדים רק פעם (!) בשבוע... לא הגיוני... אז מה הדבר האידאלי??? לעשות תוכנית ABAB על *כל* קבוצות השרירים ולהקציב לכל קבוצת שריר רק 2 תרגילים? ואיך לעזאזל אני אמור לחלק את זה? קבוצות השרירים הם: גב,חזה,אחורית,קדמית,כתפיים,רגליים,בטן ---> כל זה אמור להיכנס ביומיים??? שוב תודה על העזרה מאחד שלא מבין  |
|
|
תצוגה בשכבות