|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-07, 08:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תחליף את הלחם הקל בלחם מלא, אתה צריך עוד הרבה פחמימות. אתה עומד על בערך 1445 קלוריות ליום!!(לפי הנתונים שכתבת, אני מניח שזה קצת יותר)
אתה צריך לשאוף לאזור ה-2500 לפחות. תכפיל ב-2 את כמות השומן ותוסיף לפחות 200 ג' פחמימה |
|
|
תצוגה בשכבות