|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() תשמעו זה התפריט שלי
בוקר: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה עינן אנג'ל קופסת קוטג' שלמה 3% שומןן 1 מלפפון ירוק 10:30 1 פרוסת לחם חיטה מלאה עינן אנג'ל 1 ירק כלשהו 1 כפית טחינה 14:30 150 גרם חזה עוף דל שומן 1 כוס אורז או תפוח אדמה מבושל סלט ירוקית + כפית רוטב 17:00 1 כוס דגני בוקר 1.5 כוס חלב 1% שומן 18:00 תחילת אימון 8:30 150 גרם שניצל מצפופה פירורים סלט ירקות לפני שינה פרות 2-3 ואני בקושי סוגר פה 50 גרם חלבון אם אני לא טועה מישהו יכול לבדוק לי? אולי אני בודק לא נכון? |
![]() |
![]() |