|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-07, 02:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אנשים תודה על היחס אבל אתם לא בכיון אים תוכלו לפרט לגבי כמות קלוריות אני מאמין שאני יסתדר כרגע אני בחיטוב לפי מאמרים שקראתי לא הייתה לי בעיה לצרוך למשקל שלי 61 120 גרם חלבון 70 גרם שומן איכותי ופחממות כמה שפחות בסביבות 75 גרם אני בעצם מבקש נוסחאות ללבנות תפריט חדש תחלבון אני מבין שצריך להשאיר 120 גרם. שומן גם לא משתנה עים הפחממות יש לי בעיה
שאני לא יבין ממאמרים כי הם לא מסבירים איך לעלות נקי ומדיוק מהו בעצם מצב מאוזן(לא שלילי ולא חיובי) למשקל שלי 61 ? עזבו שזה משתנה בערך תנו לי כיון |
|
|
תצוגה בשכבות