זה שפרסמו פה תפריט שהוא טוב לא אומר שהוא טוב לך. תפריט זה משהו אישי ולכל אחד מתאים משהו שונה(בהתאם למשקל, מבנה גוף, מטרות וכו וכו), לכן כנראה שהתפריט לא מתאים לך. אם אתה אוכל כמות מסויימת ולא עולה במשקל ככל הנראה הסיבה לכך היא שאין לך מספיק קלוריות בתפריט. נסה להוסיף כ15%-25% קלוריוות מכמות הקלוריות שאתה אוכל כעת. חשוב להדגיש שאלו צריכות להיות קלוריות איכותיות ולא סתם חפיסת שוקלד. תעלה לא רק את כמות הפחממות אלה גם את כמות החלבונים והשומנים(ובכללי אם התפריט שיש לך מאוזן נסה לשמור על אותו יחס בין פחממות חלבונים ושומנים).
בהצלחה
|
14-08-07, 04:32
תצוגה בשכבות