תפריט שבנתה לי המדריכת כושר :|

[m0she]

אני לא אתייחס לכל מה שרשמת, אני עסוק כרגע ויש הרבה למה להתייחס [לחלק כבר התייחסו אז אין סיבה לחזור על זה], אבל דברים צורמים במיוחד:

פורסם במקור על ידי sagi28

פסטה רק שהיא מלאה זה מורכב כלומר מתפרק לאט במחזור הדם

המבנה הכימי של הפחמימה לא קשור לקצב הכניסה שלה למחזור הדם. גם פסטה לא מלאה היא פחמימה מורכבת כיוון שהיא מכילה בעיקר עמילן.

פורסם במקור על ידי sagi28

אין לי מושג כמה חזרות אתה עושה אבל 12-15 של עבודה איטית ו4 פעמים אירובי בשבוע ותזונה נכונה יעזרו לך לא להיות 17 אחוזי שומן .

תזונה נכונה זה העיקר. ממש אין צורך לעבוד ב12-15 חזרות והאמת שזה גם רעיון גרוע. עדיף לשמור על העצימות כמו במאסה ולקצץ בנפח של האימון.