18-08-07, 23:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים לתת בקידמית ואחורית ?
ככה סבבה? יד קדמית: כפיפות מרפקים כנגד מוט W 4x7 כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות 3x9 יד אחורית: לחיצה צרפתית 4x7 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון במוט 4x9 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון יד יד לצד 2x12 |
|
|
תצוגה בשכבות