2 דברים שאני צריך מכם.

[Nimrod]

1. תודה
2. בקשר לחיטוב, אני נמצא כרגע בשלב של 60 גרם פחמימה ביום, 50 גרם שומן, 135 חלבון, משמע שלב קיצוני על גבול הקטוזיס, העמסת פחמימות של משקל הגוף כפול 16 אחת ל5 וחצי ימים (העמסה של יום וחצי), משמע פעם בשבוע יותר וחצי העמסה (שישי בערב שבת כל היום).

עכשיו אני רוצה לעשות מין שילוב של cdk וtdk (יותר לכיוון הtdk) כי בערבים אני עושה אימון אנאירובי (30 דקות) + אירובי (45 דקות) (לפעמים אני לא עושה את האנאירובי אבל אירובי כל יום) שאחריו אני צורך פחמימה (8 גרם, שזה לא הרבה אבל זה בא מחלב שזה הפחמימה המהירה היחידה בתפריט שלי).
חשבתי אולי כל יום אני אקום ב6 , אוכל את היוגורט היומי שלי (7 גרם חלבון, 7 גרם פחמימה בלי שומן - הוא כרגע בתפריט באחת הארוחות כי בלעדיו אני נשבר) וב6:30 אעשה אירובי של 40 דקות, הארוחה הבאה אחרי האירובי הנ"ל תיהיה רק חצי שעה - שעה אחר כך ותכלול את כל אבות המזון (פחמימות רק מירקות).
אני רוצה לעשות את זה מכיוון שהבנתי שאירובי בבוקר בדיאטה דלת פחמימות יעילה פי כמה מאשר בערב אחרי האנאירובי (סיבות הורמונליות) ואולי עצם העובדה שלא יהיה פחמימות אחרי האימון אלה רק בצורת ירקות כ40 דקות בערך אחרי, אז אני אחמצן יותר שומן וממקומות יותר עקשניים,
מה אתם אומרים, שווה לי לעשות אירובי בבוקר כחצי שעה אחרי ארוחה עם חלבונים ופחמימות? אולי כדאי על בטן ריקה בכלל? (אני לא יכול אחרת לשלב אירובי בבוקר כי יש בצפר).