|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-07, 13:08
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קשה לי לאמין שזה תפריט שדיאטנית נתנה לך
כמה שילמת לה? טוב אני יתן לך כמה טיפים: לטעמי יותר מדי פירות אבל זאת בחירה שלך אין מספיק חלבון!!! ואין מספיק פחמימה מורכבת גם חסר שומן טוב אני ינסה לעשות לך קצת תיקונים: בבוקר במקום השמנת תשים גביע קוטג' 3%-5% ארוחה 2 בסדר אבל שהיוגורט יהיה יוגורט טוב ולא איזה מעדן (ושיהיה לפחות 200 גרם) בארוחה 3 שים פחמימה כגון: פסטה, תפו"א, לחם מלא, אורז, מג'דרה ו100 גרם פסטרמה/חזה עוף או בשר דל שומן/טונה במים ומשו שיש בו אומגה 3 כי חסר לך המון ארוחה 4 בסדר ארוחה 5 בלי חטיף אנרגיה רק פרי ארוחה 6 טונה במים/אבקת חלבון + סוכר ענבים/תמרים/בננות ואחרי שעה אתה צריך ארוחה גדולה ולדעתי קצת יהיה לך קשה לאכול ארוחה כזאת לפני השינה אז תעשה את האימון מוקדם יותר (אל תיקח את התפריט שנתתי לך פשוט נתתי לך כיוונים לשיפור)
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות