חוות דעת על תוכנית + שאלה.

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי VoRteX

התבלבלתי עם הלחיצת כתפיים... צודק.
בכל מקרה, אתה לא חייב לציין את הסט חימום.
בנוסף, אתה לא עובד על כתף אמצעית... תוסיף את התרגיל Upright Row או הרמות לצדדים...
בנוגע ליד אחורית, ממליץ לך תרגיל אחר כמו לחיצה צרפתית.
ויד קדמית תוסיף עוד תרגיל עם 2\3 סטים.
ואתה עושה 3 תרגילים לגב - אז תעשה שכולם יהיו 3 סטים פחות או יותר... לדעתי המתח יקרע אותך אם אתה עושה 5 סטים.
סך הכל נראה טוב בהצלחה גבר

כל ההודעה שלך מבולבלת, אני עושה 2 תרגילים לגב ו1 לכתף קדמית.
חתירה בעמידה נשמה!!!

פורסם במקור על ידי Takima

1-4. מה שבא לך. רק זה שאתה מפרט כל כך הרבה בסטים, גורם לקשיים בקריאת התכנית, גם הסטים של החימום זה מיותר לרשום את זה.
6. טעות שאתה עלול להצטער עליה בעתיד.
7. מסובכת מדי התכנית שלך.

1-4. אוקי אני כותב לא ברור אבל מה שחשוב שאפעל נכון לא?
6. למה להצטער אחי? תראה הRM10 שלי בדיפ סקוואט זה 60 קילו.
פשיטת ברכיים אני עושה 85 קילו RM 10 ולא מתאמץ כל כך.
לג פרס יש לנו מכונה אני שם את כל המשקל שיש במכונה ונותן 10 חזרות.
כפיפת ברכיים אני עושה 60 קילו rm 10 בקלות.
משקלים טובים לילד בן 14.

לחיצת חזה RM 10 שלי 40 קילו.
לחיצת כתפיים 12 קילו כל יד.
משקלים בינוניים.

מסקנה - צריך לתת דגש לפלג גוף עליון עד שהמצב ישתנה.


ד"א
תודה יש לי יכולת אדירה לגרום לך לענות לי
כפרה עליך.