|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-07, 09:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית טובה אבל כמה הערות לשיפור:
באימון רגליים אין עבודה על האמסטרינג תוסיף 4-5 סטים של כפיפות ברכיים תגוון יותר בטווח חזרות אתה עובד לרוב עם 10 חזרות כל פעם תשנה(לפעמים תעבוד עם 12-15 חזרות לשריר קטן ועם 6-4 לשריר גדול) כדאי שאימון כתפיים יהיה לפני יד אחורית שריר קטן צריך להיות כתרגיל אחרון באימון טי באר לדעתי יותר טוב להתחיל איתו באימון גב לפני פולי עליון |
|
|
תצוגה בשכבות