אימוני Maintenance

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי Bullet

לא. אני מתכוון לשמר עצימות (משקלי עבודה=חזרות) ולהוריד את הסטים.

אז רגע רגע,
תמיד אני מתבלבל במושגים האלו,

ווליום = מספר חזרות כולל X מספר סטים כולל
עצימות (איך אומרים את זה באנגלית?) = מספר חזרות X משקלי העבודה

נגיד ואני עושה אימון של 10 סטים בני 8 חזרות עם 50 קילו משקל בכל סט (תיאורתית), אז הווליום שלי הוא 80 והעצימות שלי היא 80 סטים כפול 50 קילו שזה 4000 ?
אם כך ברגע שאני מוריד סטים גם הווליום וגם העצימות יורדים...