בנוגע לפלייס.... ההבדל הוא לא קריטי יש כמעט את אותה ההשפעה ולכן תעשה את מספר החזרות בהתאם למשקל... הכוונה היא שתגיע לכשל ומן הסתם אתה תגיע לכשל עם משקל יותר גבוה על 10 חזרות...
בנוגע ליד קדמית ואחורית הייתי ממליץ להוסיף תרגיל לכל אחד מהם.. 6 סטים יד קדמית זה מעט תשנה את זה ל9 כנ"ל יד אחורית..
בהצלחה!