שלום לכולם -> כנסו..

[Joe]

צהריים טובים לכולם (:

ראשית אני יתחיל בהקדמה קצרה -> אני צריך עזרה.

ככה , אני מתאמן כבר המון שנים בהמון סוגי ספורט (שחייה,איגרוף) ותקופות ארוכות הייתי רץ כל יום ובמשך כמה שנים מתאמן משקולות בבית בצורה לא קבועה אך המון שכיבות שמיכה, בקיצור יש מסת שריר

אני 1.84 ושוקל 80 קילו, אני רזה אך יש לי בגוף קצת בטן מיותרת וקצת "התווספויות" שאני לא רוצה.

אני כרגע על 21% אחוזי שומן בגוף.

אז כמה שאלות
1) איפה אני קונה או בודק (או שנייהם) מכשיר לבדיקת אחוזי שומן.

2) אני זקוק לתפריט להורדת אחוזי שומן בגוף...(נסיתי להרכיב אחת משלי אבל זה לא עבד כי אני לא מבין בזה כלום).

ואני משלב ריצה/שחייה כל יום.



אני מאד מצטער על זה שגזלתי לכם את הזמן לקרוא את האשכול שלי ובאותה מידה מודה לכם מאד.

יום טוב לכולם.

(בן 17 וחצי)