ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-09-07, 20:46   #25
הזברה
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 648
ברירת מחדל

תלוי בכמה עצים האימון הולך להיות ובאיזה מצב אני נמצא מבחינת השתקמות מהאימון שעבר.

באימונים הכי עצימים ,כשאני מתקרב לrm נמוך מאוד ,אני פועל לפי התחושה ובדרך כלל זה יוצא שני סטים קלים עם משקל נמוך ועוד סט אחד קצר עם משקל די גבוה אבל לא קרוב.

לדוגמא, נניח שאני רוצה ללחוץ בחזה 155 קילו בשתי חזרות , אז אני אתחיל עם שני סטים במכונה עם הפין של המשקל איפה שהוא באמצע, כשבכל אחד 4 חזרות בקצב די איטי.
אז אני שם 100-110 קילו על המוט ועושה שתיים שלוש חזרות. באימונים הכבדים, גיליתי שלמתוח את הטרפז עוזר לי ליציבות על הספסל בפרס (יש לי טרפז קצת לא סימטרי, זה לא נורא מבחינה ויזואלית, אבל זה מאוד מגביל אותי במשקלים גבוהים) ולמתוח את החזה עוזר לי להכנס מהר יותר למוג'ו בטי בר.

בסטים בינוניים ומתמשכים יותר, או כשלא השתקמתי לגמרי מהאימון שעבר, אני לרוב לא עושה מתיחות .אם המשקל סביר, סט קל ,סט בינוני ויאללה לעבודה. מהנסיון שלי ,עשיית מתיחות גם לאנטגוניסט וגם לאגוניסט פוגעת ביכולת שלי לשפוט כמה המשקל כבד ובכמה חזרות אני יכול להרים אותו כרגע וזה גורם לי להגזים לשני הכיוונים באימון שבו מאוד חשוב לי ,לא לטחון את עצמי.

אם זה אימון קל , אז בכלל אני לא עושה חימום.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
הזברה מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:45.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים