|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-06, 22:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עברתי על הכל שוב, לא יודע למה זה לא יצא טוב
בגדול אני אוכל סביב ה 1950-2000 קלוריות בערך 100 גרם חלבון מלא +25 לא מלא 15-20 גרם שומן והשאר פחממות אני קצת בבעיה בבוקר למה אני ממהר לבצפר, ובשביל שאני אוכל קוטג אני צריך אותו בתוך טוסט ואין לי זמן לכל זה... אני ידחוף עוד פסטרמה שיהיה עוד חלבון, לא יודע מאיפה להוציא עוד, שוב אני ממש לא רוצה להשמין, רוצה לעלות נקי במשקל, במצב שלי כמו שאני אוכל עכשיו אני עדין יורד לאט לאט במשקל אבל אני יודע שאם אני אוסיף בכיף אני עולה סתם שומן, למה זה הכל בחודשים האחרונים הורדתי כמה קילוגרמים טובים בעקבות ריצות לכושר ותזונה...עכשיו אני מקצץ בריצות... |
|
|
תצוגה בשכבות