נשימה נכונה

ZoonD · 18-09-07, 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

זה בא מאותם אנשים שהנהיגו בזמנו את המשמעת מים, הא?

בכל מקרה, הכל בולשיט. פשוט תשמור על הנשימות עמוקות וקצביות לפי קצב הריצה שלך וזהו.

לא הכל בולשיט אחי ...
זה מאד מאד משפיעה על היכולות שלך ..
הגוף חייב לנצל מעל ל 80% מכמות החמצן שאתה שואף ..
בריצה עם נשימות לא סדורות אתה מנצל באזור ה 30%
ואז הגוף מתעייף ולא זורם מספיק דם לשריר
ואז אתה מסיים 2000 מ' ב 8:30
במקום לסיים ב 7:45

וזה בדוק , לא סתם חירטטו את זה תאמין לי ..
אני אישית חניך של השיטה הזאת , ואחרי תקופת זמן היא עוזרת פלאים ..

עשיתי ריצה עם עוד כמה חברה שהתאמנו איתי אבל לא הקפידו על הנשימות
תנחש מי ישב אחרי זה חצי שעה על איזה ספסל כדי להרגע ?