פעילות אירובית בתקופת עלייה במסה

[Judokan]

* אירובי לא מילה גסה! גם שאתם בתקופת המסה שלבו אימונים אירוביים, 2-3 אימונים בני 20-30 דקות בעצימות של 70% מהדופק המקסימלי. זאת במטרה ולשמור על זרימת דם, סיבולת לב ריאה ואחוזי שומן נמוכים.

© ישראלבודי

אתה לא חייב לרוץ רק 2-3 פעמים בשבוע, זאת רק המלצה!
אם תרצה, תוכל לשלב אימונים אירוביים לאחר כל אימון אנאירובי ולהחזיר את הקלוריות ששרפת
(זאת אומרת להוסיף עוד קלוריות לתפריט שלך) כפי שהציע zrizi.

חג שמח