|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-07, 00:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
במשך שנה שלמה בכיתה ט' הייתי מתאמן הרבה במשקולות 4 קילו כל אחת ועושה 200 חזרות עם הפסקה אחת.. הייתי עושה משהו כמו 8 ק"מ עם אופני כושר לפני או הולך לרוץ מה שבא..
כמובן שהכל משולב במתיחות.. לאחר מכן 20 חזרות של מתח 30-40 חזרות של שכיבות שמיכה.. ו200 חזרות של כפיפות בטן בישיבה בלי הרמת רגליים.. אני חושב שעשיתי לעצמי די הרבה נזק כי הייתי עושה זאת כל יום בלי יוצא מן הכלל.. שלא לדבר על ארוחות שלא ידעתי שצריך בכלל.. לאחר מכן היו כאבים בגב תחתון והרופא אמר להפסיק.. הפסקתי לחצי שנה אבל אי אפשר להגיד שישבתי על התחת.. הייתה פעילות ספורטיבית של ריצה ארוכה וכדורגל... לאחר חצי שנה חזרתי אבל הכל היה מאוד לא מסודר כמו שאמרתי כי הייתי חולה לפרק זמן מסוים.. ועכשיו שרציתי לחזור לתוכנית האימונים הרגילה גיליתי שיש הרבה יותר ממה שחשבתי.. לכן כרגע אני לא כל כך בטוח מה לעשות ומה לאכול וכמה וכמה להתאמן.. בתקופת הטירוף בכיתה ט' האימונים היו מגיעים ל3 שעות אם לא יותר... אני חושב שזה בסך הכל הכל אל תבהל אחי ותנסה לעזור לי |
|
|
תצוגה בשכבות