|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-07, 12:26
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה חבר'ה,אבל לא הבנתי מה הכוונה ב"לא לרדת מ1700",על מה דיברת בדיוק אחי?
ולפי מחשבון בריאות יצא שאני שורף 3000-3200 קלוריות ביום,אז אתם בטוחים שאני צריך לצרוך רק 1700 קלוריות? סליחה על העריכה חבר'ה,אבל שאלתי משהו כמה קלוריות אני צריך לצרוך,תראו מה הוא ענה לי: "אסף, אני זוכר אותך. אתה בדרך הטובה. הפעילות שלך בהחלט עוזרת להרזיה. אם תוכל להוסיף שחיה 2-3 פעמים בשבוע יהיה מושלם אבל גם בלי זה ההצלחה מובטחת אם לא תאוכל יותר מדי. אתה צורך בפעילות אירובית 700-800 ק"ק ליום. סך הכול צריכת אנרגיה יומית שלך היא 3000-3200 ביום. אני מציע לך שתאוכל 2200-2400 ק"ק ביום וכך תשרוף 100 גרם שומן, כלומר 3 ק"ג בחודש. אל תתפתה לדיאטה יותר חמורה אבל תדאג להרכב נכון של התפריט היומי מבחינת אבות המזון, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. אין צורך בתוספים, אבקות, משקאות, כדורים וכו". בהצלחה! " אתם חושבים שהוא צודק?אני חושב שכן,אבל אני רוצה להיות בטוח... שוב תודה.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות