|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-06, 19:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז ככה...
דבר ראשון אני לא עושה הפסקות דיבור, אני מתאמן אפילו בלחץ שאני לא יעבור את השעתיים. אז ככה, אימון A: כתפיים, חזה, יד קדמית, בטן אימון B: גב, יד אחורית, טרפזים, רגליים כל שריר 4 תרגילים (חוץ מטרפזים שאני עושה 2 ובטן 3 תרגילים וכתפיים 3) כל תרגיל 3-4 סטים של 10-15 חזרות (חוץ מחזה שאני עושה 8 פלוס מינוס, ובטן שאני עושה כמה שאני מצליח). האם יש חשיבות לסדר של כל שריר בכל אימון? זאת אומרת: גב, יד אחורית או יד אחורית ואח"כ גם (זאת סתם דוגמה). |
|
|
תצוגה בשכבות