|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-07, 20:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ככה:
A-חזה+יד אחורית B-גב+יד קדמית C-רגליים+כתפיים זה החלוקה הכי טובה כי היא לא יוצרת התנגשויות זאת אומרת באימון חזה בלחיצות חזה אתה מפעיל את היד אחורית, אז עדיף לאמן באותו יום יד אחורית...ו-16 סטים לשריר גדול כמו חזה, גב, רגליים זה יותר מדי וגם 12 סטים לשריר קטן (קדמית, אחורית...) צריך לדעתי לרדת ל12 סטים לשריר גדול ו-9 לשריר קטן...מבין? 
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
תצוגה בשכבות