|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-06, 22:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קשה לתקן הכול על רגל אחת,ארוחת בוקר תוסיף חלבון ,תוסיף עוד ארוחת ביניים עשירה בחלבון פחממות ושומנים איכותיים,אחרי אימון אליך לאכול טונה או אבקת חלבון או קוטג או כל דבר אחר בכמות של בין 20-30 גרם חלבון תלוי במשקל שלך
|
|
|
תצוגה בשכבות