|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-07, 21:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחח שתראה אותו ותכיר אותו אתה תדע שגם אם כל הכיתה תבריז הוא לא אבל אולי הוא ישן או משהו...טוב הנה התוכנית החדשה בסדר הזה:
מתח הכי רחב שאפשר-3 סטים בנט אובר-3 סטים לחיצות חזה בדאמבלים-3 סטים פלייס-3 סטים סקווט חופשי-4 סטים כפיפה בשכיבה-3 טים Arnold Press בעמידה-(כמו לחיצות כתפיים)-3 סטים פעם בשבוע כל אחד מהם: כפיפות מרפקים במוט-3 סטים לחיצה צרפתית-3 סטים עכשיו יותר טוב?
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות