|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-06, 12:11
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התגובה...
בעודף חלשבון אני לא מאמין, כיא ני מסתכל על כמות החלבון בכל מה שאני צורך ועשיתי את זה ככה שזה יגיע לפחות מפי 2.5 מהמשקל שלי (חוץ מדבריםש אני לא יכול למדוד כמו חזה עוף בצהריים למשל). לגבי הפחמימות והשומן..תודה רבה עלה רישמה, רק הייתי שמח אם מישהו היה ממליץ לי קצת איך לשלב אותם בהתאם למה שאני אוכל כרגע כדי שיתאים לעלייה במסה..למשל, כל 3 שעות שאינ אוכל גביע סקי להוסיף לזה פיתה ואגוזי מלך..מבין? אין לי מושג איך לעשות את ההרכבה עצמה ואת הבסיס של התפריט...ואת הכמויות של הפחמימות. קראתי באתר על היחסים שבהם משתמשים מתאמנים , אבל אין לי מושג איך לתרגם אותם לתפריט ת'כלס..אני אשמח אם יוכלו לעזור לי כאן בזה. תודה... |
|
|
תצוגה בשכבות