|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-07, 23:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לך לפי הנוסחה הבאה:
משקל גוף בקילוגרמים24x = תוצאה X רמת אקטיביות= מספר הקלוריות שאתה שורף ביממה רמות אקטיביות: מאוד אקטיבי= 1.4-1.5 ( אימון יום יומי אינטנסיבי+עבודות בנייה רוב היום) אקטיבי= 1.3-1.4 ( אימון יום יומי + עבודה על הרגליים רוב היום ) מעט אקטיבי= 1.1-1.2 ( אימון ברמה בינונית 3 פעמים בשבוע+ עבודה משרדית או בבית רוב היום ) סטנדרטי= 1 ( ללא אימונים + עבודה משרדית או בבית רוב היום )
__________________
שמוליק |
|
|
תצוגה בשכבות