יד אחורית - לחיצה צרפתית

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי YONI

מבצעים את התרגיל בצורה הכי נכונה כשאתה מכניס את הפרפקים כמה שיותר פנימה+מעביר את האגודלים יחד עם האצבעות כשאתה אוחז במוט, זאת הצורה הכי נכונה תנסה את זה ותראה שאתה כבר תצטרך להוריד חצי מהמשקל שאתה עושה בהשוואה למרפקים בחוץ
אתה מוציא את המרפקים החוצה בשביל להשלים חזרות שאתה לא יכול וזה פחות עומס על השריר בדיוק כמו בכל ציט אחר בתרגילים אחרים

מה עניין הכנסת האגודלים קשור?
אין לזה שום השפעה על הטרייספס, כף היד פשוט מהווה גורם מגביל בביצוע שכזה.
אפשר להקביל את זה לסקוואט עם דאמבלים, המשקל יורד בהשוואה לביצוע עם מוט אבל לא בגלל שיש יותר עומס על שרירי הרגליים אלא פשוט בגלל שהידיים מהוות גורם מגביל.
בסה"כ האחיזה היא עניין של נוחות ותו לא.