מתלבט אם להמשיך לאמן כתפיים/צריך תרגילים סולידים לכתפיים..

!Demon! · 23-10-07, 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Seth Able

אני אתן לך עצה, שלי היה קשה מאוד לעמוד בה, אבל בכל זאת כדאי לך לקחת אותה ברצינות.
קח לך 10 ימים בלי אימונים בכלל ותראה מה קורה. עדיף בהרבה להפסיד 10 ימי אימונים עכשיו, מלהפסיד כמה חודשים טובים בגלל בעיות בכתפיים.
אפשרות שיותר קל לעמוד בה יכולה להיות לנסות תקופה מסוימת בלי שום תרגיל לכתפיים, בלי בנץ', בלי מקבילים ובלי שום תרגיל אחר שגורם לך אפילו לאי נוחות הקטנה ביותר בכתפיים. נסה לראות מה מצב הכתפיים אחרי שבועיים כאלה, ואם הכל מרגיש בסדר, נסה לחזור בעדינות לעבוד על הכתפיים.

זה די בעיה כי כתפיים משתתפות כמעט בכל תרגיל שאתה מחזיק משהו עם היד , אלה שיש בהם תנועה של הכתף.

מה שאתה צריך לעשות זה אולי לעשות צילום רנטגן לראוץ שאצלך ספציפית אין שום בעיה כי יש לי חבר עם בעיה מולדת בכתף.אם הכל סבבה תבדוק שאתה מבצעה תרגילים נכון , ותשקול לא לעשות לחיצות במוט חופשי..אולי מכונה עדיפה