להלן מחקר בנושא מתיחות לפני/אחרי אימון

הזברה · 25-10-07, 07:16

זאת אומרת שאני צריך להתחנף לספרנית כדי שתראה לי איך נכנסים לרשת הזאת? אוקי...

בכל אופן, ממבט ראשון חטוף מאוד,כל המחקרים ,אולי למעט אחד מאלה שהבאת לא השוו את המתיחות לניתור עם חימום דינמי רגיל (בלי מתיחות), כך שאין ממש דרך לדעת אם זה עוזר פחות, אותו דבר, או יותר. באחד המחקרים שהדגשתי כן עשו את זה ויצא שמתיחות דינמיות עדיפות על הסטטיות, אבל פחות יעילות מחימום דינמי רגיל ולכן אני לא בטוח שיש סתירה...
צריך לשים לב שההבדל בינהן לחימום הדינמי היה קטן מאוד כך שיכול להיות שהן משפרות ביצועים, אבל פחות.

צריך לבדוק מה ההשפעה שלהן על רפלקס המתיחה ועל איבר הכישור (muscle spindle), ביחד עם איך בדיוק הקפיצות נעשו, זה יכול להסביר חלק מהסתירה בתוצאות...

25-10-07, 07:16	#29
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	זאת אומרת שאני צריך להתחנף לספרנית כדי שתראה לי איך נכנסים לרשת הזאת? אוקי... בכל אופן, ממבט ראשון חטוף מאוד,כל המחקרים ,אולי למעט אחד מאלה שהבאת לא השוו את המתיחות לניתור עם חימום דינמי רגיל (בלי מתיחות), כך שאין ממש דרך לדעת אם זה עוזר פחות, אותו דבר, או יותר. באחד המחקרים שהדגשתי כן עשו את זה ויצא שמתיחות דינמיות עדיפות על הסטטיות, אבל פחות יעילות מחימום דינמי רגיל ולכן אני לא בטוח שיש סתירה... צריך לשים לב שההבדל בינהן לחימום הדינמי היה קטן מאוד כך שיכול להיות שהן משפרות ביצועים, אבל פחות. צריך לבדוק מה ההשפעה שלהן על רפלקס המתיחה ועל איבר הכישור (muscle spindle), ביחד עם איך בדיוק הקפיצות נעשו, זה יכול להסביר חלק מהסתירה בתוצאות... __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.