|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-07, 04:02
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
הכי טוב היה אם היה לך תפריט מסודר ומחושב בשביל לדעת מתי וכמה חלבון צריך , הכונה שיש כמות חלבון שאתה צריך ביום ולפי זה אתה יודע מתי וכמה חלבון להוסיף מהאבקה .
אתה שוקל 80 אז אתה צריך בערך 160 גרם חלבון תסדר תפריט תחשב לכמה חלבון אתה מגיע ואיפה שחסר תוסיף , לרוב מוסיפים בבוקר ,לפני אימון ואחרי אימון אבל זה מאוד משתנה לפי התפריט שלך בהצלחה
__________________
mmm |
|
|
תצוגה בשכבות