|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-07, 17:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין למה אתה רוצה לעבוד על שרירים קטנים, אם אתה עובד בfbw בצורה הזאת.כל הרעיון הוא שתתקדם בתרגילים המורכבים. אתה לא רוצה שכפיפות מרפקים יהרוס לך את העבודה על הגב, או שעבודה במכונה לרגליים, תהרוס לך את ההתקדמות בסקוואט.
תרכיב 2 תוכנית רק מתרגילים מורכבים. תכלול בו את התרגילים האלה: מתח, בנץ' פרס, מילטארי פרס, סקוואט, דדליפט.אתה יכול להכניס לזה כמובן גם כפיפות בטן, אבל לא הייתי מגזים כמו שאתה רוצה בתרגילים לשרירים קטנים. |
|
|
תצוגה בשכבות