|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-07, 23:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כל גוון בתרגילים גם אם נראים דומים/מס' חזרות עושים הבדל, אני בתקופה האחרונה משנה תוכנית וסטים כל חודש ורואה שינויים שלא ראיתי בתקופות ארוכות .
לשריר יש זכרון מאוד קצר והוא מתרגל לתנועות ותרגילים במהירות בתוכנית כמו שלך ABC4 (למרות שעדיף לך AB ) ממליץ לך לעשות 12-13 סטים לשריר גדול ו8-9 לשריר קטן כמובן שבאימון האחר שיוצא לך לאמן תשריר פעמיים בשבוע תעשה פחות. הנה לדוגמא אתר עם תרגילים לכל השרירים http://www.performanceworkouts.com/e...rength_2.shtml |
|
|
תצוגה בשכבות