|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-07, 12:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למינון בקריאטין
שלום לכולם אני משתמש בקריאטין כבר שבוע וחצי ויש לי כמה שאלות :
1.מה המינון שצריך לקחת לאחר שבוע?עד עכשיו לקחתי ביום של אימון שעה לפני 5 גרם ואחרי האימון עוד 5 גרם ביום ללא אימון 5 גרם בבוקר, האם צריך לקחת ככה או לשנות? 2.האם צריך להפסיק אחרי זמן מה לקחת קריאטין? לתקופה מסוימת או אפשר לקחת חודש שלם רצוף? 3. שאלה בקשר לסוכר ענבים וחלבון הבנתי שצריך לקחת משהו כמו 1.8 *משקל הגוף חלבון(אם אני לא טועה) האם זה כמות החלבון שהגוף צריך לצרוך ליום שלם? כדאי לקחת פחות משהו ולאכול לאחר שעה ארוחה טובה?(כנל לגבי סוכר ענבים) תודה לעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות