|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-07, 18:43
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי..
הנה התוכנית החדשה Ab 4 פעמים Abxabxx אימון A- מתח-4x5 7 8 Max בנט אובר-4x12 10 8 8 פולי עליון רחב-3x8 לחיצות חזה במוט-4x12 8 8 8 לחיצות חזה עליון-4x10 10 8 8 פרפר במכונה-3x12 כפיפות מרפקים במוט W על פריצ'ר-3x8 בריכאלס-3x8 אימון B- הרחקה לצדדים-4x12 8 8 8 הרחקה של כתף אחורית-3x8 לחיצות כתפיים בסמית-4x10 10 8 8 סקווט-4x10 8 8 8 ךחיצות רגליים-2x10 תאומים בלג פרס-3x12 כפיפות ברכיים-4x12 10 8 8 לחיצה צרפתית-3x8 פשיטת מרפק בפולי עליון בחבל-3x10
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות