האק סקוואט

[idof111]

פורסם במקור על ידי shikoLM

ההשערה שלי היא שבכדי לבצע את החזרות האחרונות אתה מנסה להאריך את הרקטוס פמוריס (אחד הראשים של הארבע ראשי השריר שאחראי ליישר את הברך, בנוסף הראש הספציפי הזה חוצה גם את מפרק הירך ומבצע באותו מפרק כפיפה) במפרק הירך בכדי שהתרומה שלו לפשיטה בברך תגדל על ידי הגדלת הפשיטה בירך (ככל ששריר מאורך יותר, כמובן עד גבול מסויים, הוא יכול לפתח יותר כוח - עקומת אורך מתח. במקרה שלנו ככל שהרקטוס פמוריס מאורך במפרק הירך ככה התרומה שלו ליישור הברך עולה) ככל שניתן מה שמגדיל את הסיבוב אגן לפנים ומוביל את החוליות המותניות למצב של פשיטת יתר (הקשתה גדולה יותר בחלק התחתון של הגב).

לא הבנתי..הניסיון להאריך את הרקטוס פמוריוס הזה קורה אוטומתית בגוף?
החזה האחרונה מתבצעת כמו כל החזרות רק כמובן במאמץ רב יותר..
אני לא מקשית את הגב בכלל, אין לי אפשרות לכך, יש מאחורי "גב" כזה שלא מאפשר לי לעקם את הגב כלפי אחורה.
בכל מיקרה השאלה היחידה שלי היא האם מחוסר יכולת להקשית את הגב בהאק סקוואט עלול להגרם נזק לגב?(אני מרגיש את הגב התחתון לאחר סיום כל סט..)