|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-07, 20:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אישית יש לי רעיון מעולה שפועל
וכיום אני על 20קילו לחיצת חזה שעליתי אותה ב3שבועות תקישב: אתה נגיד עושה 4פלטות של משהו אז עכשיו אתה מעלה ל5 עושה סט ראשון חצי קשה סט שני כבר ממש קשה סט שלישי נגיד ואתה עושה 1 אז עכשיו אתה מוריד ל4 שוב ומסים תסט ה3 פעם הבאה אתה עושה אותו דבר וסט 3 אתה עושה 2חזרות ואז מחזיר ל4 זה פועל לפחות אצלי
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות