|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-12-07, 09:00
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
^ בסדר .. נדבר כבר:p
בכל מקרה - עדכון קטנטן - בזה הרגע (כן כן !! ב8 בבוקר !) חזרתי מאימון גב-חזה לפי התוכנית הזו.. ות'אמת שזה סבבה - הפולי והדחיקת חזה צמודים אחד לשני, אז כמעט 90% מהזמן לא יצאתי מה2 מ"ר שלהם =] יצאתי עם פאמפ מטורף (והורדתי 2 ליטר מים בחצי שעה :o), האימון עצמו קצר יחסית .. הדבר היחיד שקצת מבאס זה המשקלים היחסית נמוכים שגם איתם אני מגיע לכשל בגלל התוכנית הנאצית הזאת :p אגב - מוזר שלא שמתם לב, אבל בתוכנית ל"ידיים וכתפיים" בטעות שכחתי את הכתפיים ושמתי רק תרגילים לידיים. זו טעות - במקום הסופרסט השני לידיים נראה לי שאשים סופרסט של כתפיים - כתף אחורית + לחיצה צבאית (זה לא מתנגש, נכון?). יאללה, אני טס להתכנון לבצפר (4 שעות פיסיקה רצופות והביתה :O).
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
תצוגה בשכבות