לכל המעוניינים תפריט חיטוב שלי

[DarkGulis]

פורסם במקור על ידי yarden22

בכיף

ארוחת בוקר- אותו דבר

10:30 - 100 ג' פסטרמה דלת שומן + 3 פרוסות לחם +2 כפות מיוקל+2 ירקות

1:30 - 120 ג' חזה עוף + 100 ג' אורז+3 ירקות

לפני אימון - יופלה+קפה שחור
אחרי אימון - כף הגשה+ חצי תפוח עץ

18:30 - ביצה קשה+חצי טונה במים+3 פרוסות לחם קל+3 ירקות

21:30 - ארוחה אחרונה- חצי טונה במים+2 פריכיות+כפית טחינה

בנוסף לתפריטים האלה אני גם לוקח 4 טבליות של אומגה 3

אחי בהנחה שאני באחוז שומן שלך אני יכול לאמץ אותה ואחרי חודש לעבור לשניה שלך? מה אתה אומר?