|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-06, 11:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 4 כבד 8.12.06
היה אימון מאוד חזק סוף סוף אני מרגיש טוב אחרי חודש של צינון וחולשה לחיצת חזה - 95 ק"ג 5 חזרות חתירה בעמידה - 92.5 ק"ג 6 חזרות מתח בתוספת משקל - 5 חזרות סקוואט - 87.5 ק"ג 5 חזרות דדלפיט - 100 ק"ג 5 חזרות מילטרי פרס - 42.5 ק"ג 9 חזרות הנפות לצדדים - 10 ק"ג 12 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט 40 ק"ג 9 חזרות יד אחורית - פשיטת משקולת מאחורי העורף כל יד בנפרד 15 ק"ג 11 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות