|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-08, 19:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
,תוכנית אימונים לאחר חודש במכון...איך היא?
אהלן חבר'ה חדש ישן פה הייתי באתר הרבה עכשיו סוף סוף נירשמתי =] אמממ אני מתאמן פה בטבריה אצל אביב עומר (המלך ^_^) טוב אז ככה אחרי הרבה זמן שקראתי מידע והכל התאמנתי קצת בבית ואז נכנסתי למכון חודש רק עבדתי בשיביל לעלות כושר ולבנות תוכנית שתתאים לי וזה מה וזה מה שבניתי לי תגידו לי את דעתכם השמח לביקורת
פולי עליון 4x10 חתירה בשכיבה 4x10 בדדליפט 4x10 לחיצת חזה בשכיבה במוט- 4x10 לחיצת חזה בשכיבה במוט שיפוע חיובי 4x10 מקבילים 4x10 פשיטת מרפקים במכשיר(מולטי תריינר) 4x10 לחיצות כתפיים בישיבה עם משקוליות יד 4x10 כפיפיות מרפקים עם מוט 4x10 כפיפת מרפקים עם משקולית יד 4x10 כפיפות בטן 4x20 כפיפות בטן (הרמת רגליים) 4x15 |
|
|
תצוגה בשכבות