|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-08, 20:53
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תבדוק את המאזן הנייטרלי שלך ותוסיף 500 קלוריות זה אחד,
תעשה 55 פחמימות 30 חלבון 15 שומן מקורות חלבון - קוטג דל שומן , גבינה דלת שומן , פסטרמה , הודו , עוף , טונה פחמימות - בבוקר תקפיד על פחמימות עם אינדקס גליקמי משולב , בשאר היום קח פחמימות מורכבות זאת המלצה שלי בכל אופן, לחם מלא , אורז מלא , קוסקוס מלא , או לחילופין גרסה פחות מעובדת בשילוב ירקות. שומן איכותי - קשיו לא קלוי, שקדים לא קלוים, שמן זית , אגוזים לא קלוים בהצלחה... |
|
|
תצוגה בשכבות