ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
תשמע אחי אני לא יודע אם אני מומחה או לא אבל אם יש לך 4 ימים שאתה יודע מראש שאתה יכול לעבוד בהם לדעתי תעשה תוכנית Abcd כל יום אתה עובד על חלק אחר בגוף הבעיה עם התוכנית שלך לדעתי שהיא לוקחת יותר מידי זמן וזה לא טוב גם אתה עובד יותר מידי על הבטן תעבוד שלוש פעמים בשבוע לא בימים עוקבים התרגילים ניראים לי יחסית בסדר לא הבנתי למה אתה מיתכוון בכולם אבל הם ניראים לי בסדר אם אתה תירצה תוכנית כזאת Abcd שעובדים על חלק אחר כל יום תיכתוב פה ונעזור לך לחלק את זה בהצלחה אחי.
|
4 פעמים בשבוע זה קלאסי לAB.
ABCD אתה עובד על שריר פעם בשבוע וזה מאוד מוגבל מהבחינה שהגירוי פשוט לא מספיק, אלא אם אתה על חומרים. בקיצור עבודה של AB עם 10 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן כאשר כל סט תנצל למקסימום כמעט. אין צורך להגיע ליותר משעה של אימון. אם זה לוקח יותר מדיי זמן תקצר אותו בסופר סטים ותבדוק את הזמני מנוחות שלך.
26-01-08, 15:39
תצוגה בשכבות