אחוזי שומן משתנים? עזרה?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

אני לא מסכים.

האם יהיה הבדל אם אני ישרוף 100 באירובי של ריצה/הליכה מהירה/הליכה בשיפוע של 25.6 מעלות?


ואל תספר לי על ה FAT BURNING ZONE כי זה בולשיט....

יהיה.
באירובי עצים, הגוף שלך שורף קלוריות דרך תהליך שנקרא aerobic glycolisis.
באירובי קל, זה aerobic lypolisis,
אם אתה בתפריט רגיל אז אין בעיה כי אם אתה שורף פחממות-מרוקן גליקוגן, אז אחרי האימון אתה תשרוף שומן במקום פחממות (אם תאכל אותם).
ואם אתה שורף שומנים, אז אחרי האימון אתה תשרוף פחות שומן.

כמובן שבסה"כ מבחינת מאזן השומן זה לא משנה.

אבל יש מקרים קיצוניים כמו דיאטות קטוגניות ובייחוד קראש, בהן אין לך כמעט גליקוגן בשרירים ואם אתה תעשה אירובי עצים לא רק שתפריש יותר מדי קורטיזול, אלא גם השרירים שלך יתפרקו כדי לייצר גלוקוז. לכן עדיף אירובי ששורף כמה שיותר אחוז של שומן.

אה ושי מימון צודק, כי בטווחים נמוכים כ"כ של דופק, יש הרבה פחות "הסתגלות לאימוני סיבולת" מאשר בטווחים של דופק גבוה.
שרירי הIIB יכולים להפוף לIIA וזה לא אידיאלי... ויהיו עוד כל מיני הסתגלויות(adaptations) אבל אין לי כוח לחפש איפה קראתי כרגע