|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-08, 21:23
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה שאתה מתכוון זה BXAXBXX
A דדליפט 2 סטים חימום + 3x10-6 פרונט סקוואט סט חימום + 2x8 מסור 2 סטים חימום + 3x8 חתירה בכבלים סט חימום 2x8 לחיצת חזה 2 סטים חימום + 3x10-6 חזה עליון בדאמבלים סט חימום 2x8 B סקוואט: 2 סטים חימום + 5x10-6 מסור 2 סטים חימום + 3x8 פולי עליון סט חימום 2x8 לחיצת חזה 2 סטים חימום + 3x10-6 מקבילים סט חימום 2x8 בנוסף שמתי לב שאחרי הדדליפט הגב שלי די גמור, אפשרי להוריד מהווליום של הגב באימון הדדליפט? או שאני ישאיר את זה כמו שזה ויוריד משקלים\עצימות? ונראה לי שאני יעלה 2.5~5 קילו בתרגילים הגדולים פעם בשבועיים או שבוע אם אני מרגיש שאני מתקדם מהר.
__________________
knowledge is power  |
|
|
תצוגה בשכבות