|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-08, 18:27
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
זה נראה כמו של ריפוטו..משהו בסגנון
דווקא הבאת לי רעיון ואני מתכנן להתחיל משהו דומה אני הייתי עוש נגיד ככה שיש שבוע אחד Aba ושבוע שני Bab A בערך כמו שאמרת רק שהייתי מתחיל מרגליים אחר כך חזה ואז גב..מנוחה קצת לגב התרגיל לחזה שיהיה חיובי(חזה עליון)..התרגיל לגב שיהיה סגנון מתח/פולי ולא חתירה שיש בבנט לכתפיים הייתי שם רק לחיצות..לא הנפות או משהו כזה באימון B תוריד סקווט שים דד ליפט ועוד תרגיל ל4 ראשי במקום לתאומים..ושראגס הייתי מוריד..דיי מיותר אבל רעיון טוב ותוכנית טובה..בהצלחה נ.ב. סקווט יקבל 4 סטים ואותו דבר לדד ליפט..וגם הייתי עולה ל 8 חזרות אבל זה שיקול שלך
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות